Olá, faz cinco dias que não posto. Novidades durante estes cinco dias é que parei de vomitar durante os trajetos.
Acabei de marcar meu batimento cardíaco mínimo, deu 53 bpm, hoje saio daqui da Berrini, patino até a USP devagar, chegando lá marcarei o batimento máximo, para calcular as áreas de treino em porcentagem referentes ao batimento. Para quem não sabe, pode se saber através do batimento cardíaco quantos por cento de esforço estamos fazendo com a atividade física , e isto nos ajuda para nosso objetivo. O meu por exemplo, é treinar anaeróbico para colocar no máximo minha capacidade de absorção de Lactato, de uma forma mais simples, treinar duro até sentir aquela dor muscular e estresse causado pelo ácido lático.
Durante esta Semana, combinei com meu Amigo e treinador de musculação que farei menos dias de corrida a pé pois senti uma dorzinha no joelho, de fato substituí o treino de corrida por Treino de peso para as pernas.
Nos últimos quatro dias treinei de patins, peguei a avenida bandeirantes dobrei a direita, subi a gomes, atravessei a funchal, passei a ponte da cidade jardim, fiz um tiro na rua do Joquei onde infelizmente percebi que meu patins, que não é dos mais novos estava com a base solta, parei e usei minha chave de casa para dar uma apertadinha, prosegui então meu treino porém remando apenas com a perna Direita, o que me serviu como um corretivo de técnica.
No domingo fui ao Ibirapuera, percebi que existe apenas um lugar liso por lá para patinar, de duas uma, ou minhas rodas e rolamentos são muito ruins ou o asfalto lá é muito áspero. De qualquer forma fui atrás do Ed, quero saber a respeito de competições no Brasil, minha meta é maratona, e quero dar o melhor de mim através do treino cobaia que estou me sujeitando.
Não encontrei o Ed, ainda caí de bunda no asfalto a uns 15 por hora, rasguei minha bermuda, ainda bem que minha esposa não viu, ela ia brigar, Bermuda novinha.
Ontem tentei patinar, fiz em torno de 4 km, entre trânsito e semáforos, começou a chover, acelerei durante 13 minutos com o coração a 180, parei na estação de trem e fui para a academia.
Fiz diversas séries de exercícios para todos os músculos das pernas, contrariando as dicas do Will, coloquei 120 kg na barra, segurei atrás das costas e fiz um agachamento, para trabalhar as coxas, senti que não tenho dedos suficientes para segurar a barra, quanto ao peso mesmo, quase explodindo consegui levantar.
Esqueci de mencionar uns caras lá na USP, que passaram por mim e por um Camarada o Victor (depois explico a respeito dele) dizendo "passamos os caras" (nós), quando escutei isso, grudei no vácuo do indivíduo e patinei, ele surpreendentemente começou a me dizer a velocidade gritando... 30 km/h .. 34km/h, eu apertei o passo, ele gritou 37km/h passei ele e ele gritou 39km/h, eu não estava acreditando, me esforcei ao máximo para manter a velocidade e consegui por três voltas no bolachão, (dizem que tem 500 metros de distância), ou seja 1,5km em torno de 35 a 39km/h, relaxei um pouco e continuei o treino com o Victor.
Aparentemente estou ganhando o respeito de mim mesmo por ver que dia após dia, descubro que minha capacidade de sentir dor é maior do que eu imagino.
Vou continuar colocando a Prova minha capacidade de sentir dor, mas prometi ao Will, que treinarei com mais inteligência e descansarei alguns dias da semana, fazendo exercícios para os braços e patinando a níveis de batimentos Baixos.
Hoje é dia de USP, convidei meu amigo Victor ex-sedentário e comedor de lanches a fazer seu segundo treino comigo.
Felizmente o cara é esforçado e treina forte, disse que este ano estará indo para maratonas também.
O melhor de tudo isso, essa loucura do treino sem limites é que minha barriga está desaparecendo, três semanas já vejo os músculos, está um pouco gorda ainda mas já vejo uma diminuição grande.
Hoje vou fazer uns tiros na USP, e depois vou para a academia. estou a fim de nadar algum dos dias da semana também o que acham?
Vou treinar o double Push.
comentem por favor
Bruno Vital
Patrocinado por
www.viperits.com
blog.viperits.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário